czyli trening nr 2.
Posłusznie trzymałam się wskazówek (w większości przynajmniej ;)) i starałam się utrzymać puls w granicach 150 - 155 HR. Dziś nie sprawiło mi to dużego problemu.
Trochę krótko, ale czasu na więcej nie wystarczyło.

Skoro już trzeba do tej pracy się wybrać, to najlepiej rowerem :)

Nic ciekawego. Zwyczajna droga do pracy. Ani śniadania nie zgubiłam (jak ostatnio na środku skrzyżowania), ani nie najechałam na żadnego pieszego, nuuuda.

No i stało się. Przyznałam, że fajnie mi się jeździ rowerem, ale pewnie byłoby jeszcze fajniej, gdybym była w tym lepsza.
Dostałam więc wskazówki od mojego guru nad czym mam pracować i jak - potrzebny mi trening wytrzymałościowy. Powiedzmy raz w tygodniu ok. 2 godziny jazdy w strefie tlenowej, na oko ok. 155 HR.

Po co mi trening wytrzymałościowy? Przejeżdżam bez większych problemów 12 godzin - nie samej jazdy wprawdzie, ale więcej nie potrzebuję. Na mecie nie umieram. Za to jeżdżę bardzo wolno i potrzebuję treningu szybkości!

Ale co mi szkodzi? I tak zaplanowałam na dziś trochę pojeździć, to mogę przy okazji zerkać na pulsometr.

Po raz pierwszy pomyślałam, że będzie ciężko po 8 minutach. Już miałam problem, żeby to 155 HR uzyskać i utrzymać. Pewnie byłoby łatwiej, gdybym była wyspana. A ja ostatnio spałam 9 godzin. Nieźle, tylko że to w ciągu dwóch nocy, nie jednej :)
Ale nie po to się szykowałam tyle czasu (bo to wiadomo - skarpetki muszą pasować do stanika, rękawiczki do koszulki etc.), żeby wrócić do domu po kwadransie. Więc ile się dało, starałam się utrzymać tętno. Raz się nawet zapomniałam i pod wiatr, pod górkę, z dupą w górze uzyskałam 188 HR. Szybko się jednak spostrzegłam i uspokoiłam.

Tak już zupełnie przy okazji starałam się utrzymać prawidłową sylwetkę. Proste plecy, pięty w dół, ramiona nisko. Muszę przyznać, że to nawet wygodne, plecy się tak nie męczą :)

Plan zakładał przejechanie obwodnicą Pabianic tak daleko, jak się da. Dało się bardzo nie za daleko, bo okazało się że jeżdżą nią już auta :| Zamkniętym kawałkiem wróciłam pod prąd. Spotkałam po drodze samochód, ale uprzejmie zmienił pas ;)

Pojechałam więc do Pabianic zwykłą drogą, potem do Rzgowa, przez Gadkę Starą wróciłam do Łodzi na Rudę, tutaj kółko wokół Stawu Stefańskiego i Chocianowicką na Retkinię. Już tam byłam tak zmęczona, że odpuściłam trzymanie pulsu. W miarę dobrze jechało mi się na poziomie 144 HR i nie przyspieszałam na siłę.

Szybko i to się zrobiło za ciężkie, zatrzymałam się więc w Żabce, wszamałam batona i wypiłam Powerade. Coś słabo się przyszykowałam, nie wzięłam zupełnie nic do jedzenia i tylko wodę do picia. Nie spodziewałam się, że będzie tak ciężko...
Stał się cud, trochę sił wróciło i do domu dojechałam już praktycznie z zakładanym pulsem 155. Ale już daaawno nie czułam się tak zyebana jak dziś :|

Czyli jednak bardzo potrzebuję takiego treningu. Wielkie słowo. Takie profesjonalne, do tego wymagające konsekwencji i systematyczności... Nie wiem czy jestem w stanie się do tego zmobilizować ;)

Aaa, miałam jeszcze jedną przygodę. Na Rudzkiej po remontach jeszcze kawałki drogi są zamknięte. Wygodnie jeździ się tam rowerem, nie przeszkadzają auta. Chyba że jakieś wjedzie mimo zakazu. No i jedna furgonetka wjechała. Znów ja pod prąd... Kierowca mnie minął, zmienił znów pas na ten którym ja się poruszałam, po czym teatralnie przydzwonił w szlaban z zakazem wjazdu. Od tyłu nie ma odblasków, o czym i ja się niedawno przekonałam :)
Na jakiś czas odpuszczę sobie chyba jazdę pod prąd, nawet na kontrapas się nie dam zaciągnąć ;)

Byłoby całkiem fajnie, gdyby moje sandałki tak się nie ślizgały po pedałach :|
Dokonałam szybkiej analizy czy zmienić pedały, czy może kupić nakładki i wyszło mi, że zmienię buty.

- w końcu pojechałam do pracy rowerem. Ostatnio coś mi nie wychodzi :|
Pamiętam, że wiało dosyć mocno i mi się ciężko jechało rano. Powrót łatwiejszy, ale wiadomo - z pracy zawsze z górki ;)

z Radkiem, obejrzeć miejsce zejścia na wodę na spływ kajakowy. Będzie się działo :D

Ja na rowerze, a rower prosto z serwisu. Lśniący i idealny :D

Miałam zamiar napisać tu dłuższą notkę, tylko że mi się odechciało. Dodam za to filmik zupełnie nie w temacie :)

http://youtu.be/Ahg6qcgoay4

Dziś dla urozmaicenia pojechałam obwodnicą Pabianic dalej, zjechałam na Górkę Pabianicką "od tyłu" i tamtędy wróciłam na Retkinię.
Jak na zamkniętą drogę to były tam dzikie tłumy! Chociaż kierowcy też raczej nie spodziewali się rowerzysty :) Dobrze, że mam niezłe światło z tyłu, nikt mnie nie rozjechał. Za to nad przednim muszę jeszcze popracować ;)

Aaa, wcześniej byłam przecież w pracy :) Rano spotkałam znajomą ze spinningu i do centrum udałyśmy się razem. Na indoorze wymiata, ale na prawdziwym rowerze to się ślamazarzyła. Przez to spóźniłam się do pracy jeszcze więcej niż zwykle ;)

A wieczorem zobaczyłyśmy się znów. Nie byłam na spinningu chyba ze 2 miesiące i myślałam, że ducha wyzionę ;) Chyba muszę tam regularnie wracać, inaczej szans na jako-taką kondycję nie widzę.